심장에 좋은 음식 요약하기

심장에 좋은 음식 알아보자.

우리가 가지고 있는 내장 기관들 중에 가장 중요시하게 신경을 써야 하는 부분이 바로 심장입니다. 심장은 상태가 나빠지면 그냥 생명과도 직결되기 때문에 평소에도 항상 관리를 해 주는 게 좋은데요. 심장 건강을 위해서는 우리 몸속에 돌고 있는 혈관과 아주 밀접하게 작용이 됩니다. 그렇기 때문에 심장을 건강하게 유지하기 위해서는 혈관을 건강하게 유지한다고 보시면 될 것 같습니다. 

 

그럼 심장에 좋은 음식에 대해서도 몇 가지 알 아도보 록 하겠습니다.

 

1. 양파와 마늘

우리가 즐겨 먹는 야채 중에서 양파와 마늘이 있는데요. 이는 세계에서도 인정한 영양 만점의 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 몸에 좋은 식재료입니다. 마늘은 특히 심장을 튼튼하게 잡아주는 효과가 있는데요. 또 알리신이라는 성분이 몸속의 살균작용을 해 주기 때문에 특히 혈관을 깨끗하게 해 주고 혈액 순환을 잘 되게 해 주기 때문에 심장에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 그리고 양파는 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 혈전이 생기는 것을 막아주어 혈액순환에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 이 두 가지 모두가 혈관을 잘 유지하여 주기 때문에 심장에 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다. 

 

2. 견과류

아몬드나 땅콩, 호두 같은 견과류도 심장에 도움이 되는데요. 견과류는 불포화지방산이기 때문에 우리 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이는 혈관 속 혈액을 잘 흐를 수 있도록 도와주는 것이기 때문에 좋은데요. 그렇지만 너무 많이 섭취를 한다면 당연히 좋지 않기 때문에 적당하게 먹어주는 게 좋습니다. 

 

3. 토마토

토마토에는 다양한 비타민 성분들이 함유되어 있는 야채입니다. 비타민 성분들은 기본적으로 피를 맑게 해 주며 라이코펜이란 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 노화방지에도 도움이 된다고 할 수 있습니다. 

 

4. 브로콜리

브로콜리는 항산화 성분이 강력한 야채 중 하나인데요. 주로 성인병을 예방하기도 하며 항산화 성분이 있기 때문에 노화방지와 염증 개선 암 예방 등 우리 몸의 전반적인 부분에 다 좋다고 할 수 있어요. 그리고 브로콜리는 식이섬유까지 다량 함유되어 있어 혈관개선에도 좋다고 할 수 있습니다. 

 

5. 녹차

녹차 속에는 카테킨이란 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 혈 중의 콜레스테롤 성분을 적절하게 유지시켜주는 효과가 있으며 이런 녹차를 꾸준하게 섭취를 해 준다면 우리 몸의 심장질환이나 혈액순환 등에 도움이 될 수 있다고 하니 자주 마셔주는 것도 좋습니다. 

 

이렇게 다양하게 심장에 좋은 음식들은 있습니다. 이런 몸에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해 주는 것이 가장 중요하지만 그렇다고 너무 많은 양을 먹는다면 오히려 각종 부작용을 겪을 수도 있기 때문에 항상 적당하게 먹어주는 게 좋습니다.