우유 효능 다양하네요.

우유 효능 어떤 부분에 좋을까요?

우리는 어릴 때부터 우유는 몸에 굉장히 좋다고 많이들 먹곤 했는데요. 특히 우유 속에는 칼슘이 많이 들어가 있어서 키 크기 위해서 많이 먹었던 기억이 있습니다. 실제로 우유 속에는 많은 영양분이 있기 때문에 성장기 때 뼈를 자라나게 하는 성분뿐 아니라 다양하게 도움이 된다고 하는데요. 우유 효능에 대해서 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 성장 발육에 도움이 된다. 

앞서 이야기했듯이 어렸을 때부터 항상 어른들을 통해서 들었던 이야기가 우유 많이 먹어야 키 큰다는 소리를 수시로 들었었던 기억이 있는데요. 우유 속에는 칼슘뿐만이 아니라 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양하게 영양소가 들어 있기 때문에 자라나는 성장기 때 많이 마셔주면 도움이 많이 된다고 할 수 있습니다. 

 

2. 면역력 증가에 좋다. 

우유 속에는 단백질 성분도 다량 들어가 있는데요. 그렇기 때문에 우리 몸속에 필요한 면역세포를 높여주는 역할도 한다고 합니다. 쉽게 접할 수 있으면서도 영양분이 많이 있기 때문에 모든 사람들에게 선호되고 있는 게 우유라고 할 수 있어요. 

 

3. 불면증 없애는데 도움이 된다. 

우유를 마시고 잠을 자면 숙면을 취하는 경험 다들 해 보셨나요? 우유 속에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 수면의 리듬을 조절하는데 중요한 역할을 하는 성분이라고 합니다. 그리고 칼슘 성분 또한 수면에 직접적인 영양을 주는 멜라토닌 성분을 많이 생성하는데 도움이 되는 역할을 하기 때문에 불면증에는 좋다고 할 수 있습니다. 그래서 보통 잠이 너무 안 오거나 불면증이 심한 경우에는 우유와 같은 유재품을 마셔주면 한결 도움이 될 수 있으니 참고해 주시면 되겠습니다. 

4. 골다공증 예방에 좋다. 

우유 효능으로 잘 알려진 부분이 바로 뼈 건강입니다. 골다공증이라는 질환은 주로 출산 이후의 여성들로부터 많이 나타나기도 하는데요. 꼭 여성이 아니더래도 나이가 들면 몸속의 영양분이 빠져나가기 때문에 뼈 또한 약해진다고 보시면 됩니다. 우유 속에는 칼슘 성분뿐만 아니라 비타민d 성분이 많이 들어가 있기 때문에 몸의 뼈를 튼튼하게 해 주므로 골다공증 예방으로도 굉장히 좋다고 할 수 있습니다. 

 

이처럼 어린 시절부터 키 크는 제품으로만 알고 지내왔던 우유 효능으로는 다양하게 찾아볼 수 있는데요. 실제로도 어린 시절부터 우유를 정말 좋아해서 많이 마셔온 사람은 확실히 키 성장도 굉장히 남다름을 알 수 있습니다. 우유는 공복에 마셔줘도 포만감을 느끼게 해 줄 수 있기 때문에 매일 아침에 한 잔씩 마셔주는 것도 좋습니다. 우리 몸의 건강과 행복을 위해서 좋은 양분이 많은 우유를 자주 마셔보면 어떨까요.