관절에 좋은 음식 알아두기!

관절에 좋은 음식 알아두면 좋다.

보통 나이가 들면서 몸이 쇄약해 지는 현상은 어느 누구도 피할 수 없는 것인데요. 보통 관절 같은 경우에는 40대가 들 어스고 나면 급격하게 안 좋아지기 때문에 미리미리 대비를 해 주시는 것이 좋습니다. 특히나 남성 같은 경우는 45세부터 급격한 노화가 진행되고 여성은 55세라고 하는데요. 사람에 따라서 차이가 있을 수 있으니 특히나 관절에 대해서는 대비를 하시면 좋아요. 

 

노화가 진행되면 될수록 우리 몸의 뼈와 뼈 사이를 연결하여 잘 움직일 수 있게 해 주는 역할을 하는 관절 부분의 기능이 약해지는 것은 자연스러운 현상입니다. 나이를 먹을수록 점점 관절 부분에 통증을 호소하게 되는 이유도 바로 이 때문인데요. 우리는 이러한 노화를 조금이라도 늦추기 위해서 운동으로 단련을 해 주는 것도 좋지만 관절에 좋은 음식을 통해서 보충을 해 주는 것도 꼭 필요하다고 할 수 있어요. 

 

퇴행성 관절염은 특히 무릎 부분과 손가락 부위에서 흔하게 통증이 나타나는데요. 일상생활을 하면서 가장 많이 사용하는 것이 바로 무릎과 손이기 때문이에요. 그래서 우리는 관절에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 시금치

뼈의 성장에 필요한 영양소를 공급해 주는 대표적인 재료 중 하나가 바로 시금치입니다. 시금치 속에 들어있는 칼슘 성분과 엽산 성분은 우리 몸속에서도 뼈를 더욱더 건강하게 유지시켜주고 손상되지 않도록 지켜준다고 할 수 있습니다. 그래서 보통 임산부들은 뼈를 보호하기 위해서 엽산 성분을 많이 섭취해야 한다고 하거든요. 

 

2. 생선

생선 속에는 많이들 아시는 거처럼 칼슘 성분이 굉장히 많이 있어요. 그래서 보통 성장기 어린이나 청소년들에게는 특히나 더 좋은 것이 바로 생선인데요. 성인에게도 항상 뼈의 건강과 골밀도 부분을 높여주기 위해서 섭취를 잘해주시는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 우유

누구나 다 아는 것처럼 우유는 대표적인 뼈 건강을 위한 식품입니다. 우유 속에는 다양하게 많은 영양소가 있지만 그중에서도 칼슘 성분이 가장 많기 때문에 뼈 건강과 성장을 위해서 굉장히 중요시되고 있는 식품이라고 할 수 있는데요. 그리고 우유는 우리가 쉽게 접할 수도 있으면서 편리하게 먹을 수 있기 때문에 오래전부터 많은 사람을 받고 있다고 할 수 있습니다.

 

4. 마늘

마늘은 대표적인 건강 식재료 중 하나라고 할 수 있는데요. 특히 마늘 속에는 우리 몸속의 염증을 억제시켜주고 바이러스 독소를 배출시켜주는 항염, 항산화 효과를 하는 성분이 있습니다. 당연히 관절에도 도움이 되는데요. 주로 관절염이라고 하면 관절 부분에 염증이 생겨 손상이 되는 것을 말하는데 이러한 염증을 억제시켜주기도 하기 때문에 여러모로 우리 몸에 도움이 되는 것이 바로 마늘입니다. 

 

5. 홍합

바다의 인삼이라고 할 정도로 많은 영양소가 있는 것이 바로 홍합입니다. 특히 홍합은 류머티즘 관절염이나 퇴행성을 가지고 있는 사람들에게 너무 좋다고 알려져 있는데요. 이것은 홍합 속의 콘드로이틴 성분이라는 것이 관절 부위의 연골을 보호하고 재생시켜주는 역할을 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 시중에서 판매가 되고 있는 많은 관절에 좋은 음식 또는 건강식품 등을 확인해 보아도 꼭 들어가는 성분이라고 보셔도 되겠습니다. 

 

이 외에도 브로콜리, 생강, 토마토, 노니 등 많은 식품들이 다양하게 관절에 좋은 음식으로 뽑히고 있습니다. 40대가 되었다면 주저하지 마시고 관절 음식 찾아드시는 것을 추천드리고 싶고요. 바쁘게 생활을 하다 보면 챙겨 먹지 못하는 경우가 많을 수 있으니 관련 건강식품을 찾아보시는 것도 좋습니다.