오메가3 효능 알아보자

오메가3란 어떤 것인가요?

오메가 3는 불포화 지방산으로 이루어져 있습니다. 이는 건강한 사람의 신체의 유지와 성장을 위해서 꼭 필요한 필수적인 지방산이라고 할 수 있는데요. 포화 지방산은 우리가 섭취하는 수많은 음식으로부터 얻을 수 있지만 이는 몸에서 깨끗하게 배출되지 않기 때문에 혈관 속 이물질로 남을 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 음식으로부터 포화 지방산을 먹어주지만 불포화 지방산은 영양제 섭취를 통해서라도 꾸준하게 공급해 주는 것이 좋습니다. 

 

그럼 오메가3 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 심혈관 질환 및 심장병과 밀접한 관계가 있습니다. 

심장 질환은 모든 것이 혈관 문제로부터 발생이 되는데요. 혈관 속이 깨끗하고 원활하게 혈액이 흐른다면 이러한 심장 질환이 생기지 않습니다. 신체 건강한 사람이라면 깨끗하다고 볼 수 있는데요. 하지만 우리가 일상생활을 하면서 다양한 음식을 섭취하면서 혈관 속에 이물질 등이 생성되어 혈관 속을 막는 경우가 있는데요. 이런 경우 심장질환이 발생되는 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 음식으로부터가 아닌 영양제 섭취를 통해서 오메가3 불포화 지방산을 섭취해야 하는데요. 이는 혈관 속의 이물질을 배출시키고 더 원활한 흐름을 위해서라도 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 

 

2. 혈압을 낮춥니다. 

혈관의 흐름을 원활하게 해 주는 역할이 오메가3 효능입니다. 그렇게 때문에 높은 혈압을 낮춰주는 역할도 자연스럽게 하게 되는데요. 고혈압이신 분들은 꼭 숙지하시면 좋겠네요.

 

 

3. 눈 건강에 좋다. 

오메가3 효능으로 안구건조를 개선시켜 주는 효과도 볼 수 있습니다. 이는 망막 조직의 성분인 DHA는 안구 건조함에 도움이 되고 눈물이 말라 뻑뻑함을 완화시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

4. 뇌 건강에 좋아요. 

혈관과 밀접한 오메가3 효능으로는 뇌 건강, 뇌경색에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 보통 치매, 알츠하이머, 기억력 감퇴 등의 질병들은 뇌가 혈액 공급을 잘 받지 못해 세포가 죽어가는 것을 의미하는데요. 이는 애초에 뇌혈관의 순환에 도움이 될 수 있는 오메가3를 꾸준히 섭취해 줌으로써 도움을 받을 수 있습니다. 

 

대표적으로 오메가3 효능 4가지를 알아보았는데요. 이런 오메가3 성분은 꼭 영양제가 아니더래도 음식을 통해서도 얻을 수 있습니다. 주로 등 푸른 생선 속에 많이 들어있고 아보카도, 브로콜리, 콩, 들기름 등에도 포함되어 있습니다. 음식을 통해서 얻는 것이 가장 좋기는 하지만 최근에는 해당 영양제가 너무 다양하고 좋게 나오고 있기 때문에 건강식품을 통해서 영양 보충을 해 주는 것도 좋습니다.